Ejercitación ideal para quien comienza con la actividad física o quiere mejorar su sistema cardiovascular y comenzar a metabolizar las grasas con el objetivo de controlar el sobrepeso; los atletas de resistencia también usan este tipo de entrenamiento, diluye tu peso hasta un 75% evitando el castigo a los huesos y articulaciones, por lo tanto evita lesiones. Cuadriplica el rendimiento comparado con los ejercicios en tierra.